Moj dzien konczy sie zwykle kolo 24.00, 1.00 w nocy. Nie sadze by godzine wczesniej chcialo mi sie cokolwiek zjesc. Te trzy posilki dziennie zostalu mi po metodzie Montignaca. CO do jadlospisu. Kolo 7.00 jedna, dwie kromki chleba ( pelen przemial)z chuda wedlina, badz chudym bialym serem. Platki z mlekiem jem raz na jakis czas. Na widok mleka mam [...]
temat Władysławowa mnie nie dotyczy, ale sądzę iż jest to dobre miejsce. Owszem lokalizacja może nie jest dogodna dla wszystkich ,ale sama miejscowość ekstra. Do tego baza treningowa COŚ , kwater noclegowych do wyboru do koloru (w cenie od 20 za nocleg) Z wyżywieniem też problemu tutaj nie będzie. Co do dojazdu to jak z Zagłębia masz samolot , [...]
Już nie przesadzajmy z tymi ocenami... Dwa-trzy piwa w tygodniu nie stanowią żadnej tragedii. Nikt tu przecież nie mówi, o regularnym chlaniu dzień w dzień.
Do Pawła H. Ty kolego to jesteś niezły as, tylko jakoś tak podejrzanie ... ... ... ciepły. A co zrobisz, jak będziesz musiał zmienić siłownię !? To masz wtedy problem, ha, ha, ha. Do kolegi, który wywołał ten temat : robisz wielkie rozeznanie, a plany masz na ... ... jeden ! dzień treningowy - nie za mało ? Otóż ZA MAŁO ! Plus jeden dzień, [...]
DZIEŃ 3, do tej pory (uzupełnie wieczorem-tym razem na bank:) I posiłek: ser biały ziarnisty 180 g bułka, niestety faken biała (nie jestem z tego zadowolony) 65g pierwszy posiłek zjadłem dziś o godz. 12, od momentu przekroczenia bram przybytku w którym pracuję praca mnie tak polubiła, że od 7mej nie miałem nic w ustach, nawet szklanki wody;P [...]
Dzien 14 Ostatni tydzien byl tak intensywny, ze nie mialem czasu na pisanie. Czas na podsumowanko Waga: 93.3 ! (96 + 0.2 = 96.2-2.9= 93.300) W pierwszym tyg zadnych zmian, teraz 3 kilo różnicy. Miłe to i budujące. Micha trzymana była nieźle, poza jednym dniem gdzie sobie pozwoliłem na piwo z przyjaciółmi. Standardowo 3xACT, 4 aeroby pt [...]
[...] jak trenujesz rekreacyjnie? to mial byc produkt dla osob max aktywnych fizycznie, trenujacych z duza intensywnoscia, by mogli odnotowac czy kapiele sa skuteczne... a nie ze wykapiesz sie w soli w dzien treningu i bedzie si. terapie stosuje sie w serii zabiegow, nie jako srodek dorazny... Zmieniony przez - Conan-big w dniu 2014-05-15 09:19:01
[...] to mial byc produkt dla osob max aktywnych fizycznie, trenujacych z duza intensywnoscia, by mogli odnotowac czy kapiele sa skuteczne... a nie ze wykapiesz sie w soli w dzien treningu i bedzie si. terapie stosuje sie w serii zabiegow, nie jako srodek dorazny... Zmieniony przez - Conan-big w dniu 2014-05-15 09:19:01 a kto mówi że trenuje [...]
a ja uwazam ze kazdy wstanie jutro rano i bedzie dzien jak co dzien i nic sie nie zmieni... my zdrowi ludzie prawie nigdy nie jestesmy w stanie zrozumiec tego naprawde potrzebujacego. Szybko o tym sie zapomina a gdy jest sytuacjanaglej interwencji,pomocy odwracamysie jakby nigdy nic... no chyba ze hodzi o fajna dupe to wtey kazdy zreaguje:) ale [...]
Dzień : 1 Dzisiejszy trening ukończony niestety w 70%, ponieważ podczas robienia ostatniej serii czwartego ćwiczenia zaczęło mi się kręcić w głowie, a na dodatek zrobiło mi się niedobrze %-) . Nie wiem czy to wina krótkiej przerwy między jedzeniem (50minut) a ćwiczeniem, czy zbyt wysoką intensywnością treningu ( krótkie przerwy, szybkość [...]
Mam ten sam problem. Nie wiem jakbym bardzo był zmęczony i śpiący to zanim zasne przewracam sie na łóżku conajmniej 1.5 h. Ucieka mi przez to kupe snu. Nie śpie w dzień. Strasznie mnie to denerwuje. Rano mi sie za to strasznie cięzko rozbudzić. Ojciec zasypia w ciągu (dosłownie) 1 minuty. Boże jak ja bym tak chciał.
Ja kurde nie moge przeboleć że nie wystawiłem Kaki, a wiedziałęm że coś strzeli, błąd taktyczny i zamiast pewnych 3 punktów tylko 1 nistety, ale w następnej już chyba jednak zagra Kaka no i Huntelaar mnie rozczarował 4-1 i nic nie zapunktował. Jutro wieczorem postaram się podać rezultaty bo troche dzień napięty ED Gole podliczone jutro wieczorem [...]
A propos pleców - chyba udało się azjatyckiej kobiecie gumie osiągnąć coś o czym mi nie mówiła a co zamierzyła: jak na początku udawało mi się dotknąć stopami tyłu głowy aczkolwiek płaciłam za to cierpieniem niezwykłym - na drugi dzień po takich zabiegach pochylić się nie mogłam, a jak miałam robić RDL to tylko ręce na sztandze położyłam i ból %-) [...]
A propos sprawdzania kompetencji, jeden mnie kiedyś rozłożył na łopatki. Poszłam do niego, bo akurat kumaty i proszę żeby mi pokazał przysiad sumo, a ten się ustawił, zaczyna schodzić i zonk, niżej nie zejdzie, bo się boi że mu spodnie trzasną. Kupili im jakieś poliestry firmowe, co to w nich najlepiej jak gejsza popierdzielać, bo naprężeń nie [...]
Spoko na tym drążku wymiatasz nevalainen :-)) 15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e0563e7b8a014fa0ae28f3819bb62493.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/326a0e9135934109bfe02f2990875b63.jpg Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, [...]
http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2, dzień 3: T R E N I N G BJJ i zapasów D I E T A: 120g musli + 3 jaja 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G ziemniaki + udka z kurczaka Twaróg + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% [...]
24.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e3deace2b4de4112b6e8a8bd77a1c13e.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Dzisiaj jakoś mi się chciało wysilić więc miska trochę lepiej ogarnięta. Robiłem beza pierwszy raz, ale coś pochrzaniłem i już na etapie ubijania coś nie tak poszło. Lepiej szło to na patelnie wylać i omleta zrobić [...]
Tak jak już pisałem wcześniej stosowałem bardzo proste odżywianie oparte na właśnie takich rzeczach jak ryże, kasze, kurczak, ryby, warzywa, owoce itp. Jednak nigdy nie liczyłem KCAL czy jadłem o konkretnych godzinach, problemem jest też to że w dni pracujące mogę jeść w godzinach po 5, około 10 i 14 a następnie jeśli mam dzień treningowy to 21 [...]
Kobitko, tu są zalecane 1700 / 1800 na REDUKCJĘ! - 1600 mi ciężko, ale to może kwestia czasu, a czy jak mam dzień bez ćwiczeń tez mam jeść tyle samo czy mniej? Po miesiącu takiego systemu brzuch wypłaszczył mi się jak chyba nigdy wcześniej w życiu. - to mnie właśnie motywuje do ćwiczeń, z tym hula hopem to też pomyślałam pod kątem aerobów, bo [...]
"lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)
